不容易脑梗的老人，大多都有这6个习惯，你占了几个？

脑梗，又称缺血性脑卒中，是对人类健康威胁最大的疾病之一。

根据《柳叶刀》的数据，我国每12秒钟就有一人发生脑梗，每21秒钟就有一人因脑梗去世。

此外，脑梗的复发率也很高。数据显示，脑梗的年复发率为25%。临床上的治愈只是让症状消失，但脑梗的发生与多种因素有关。如果出院后不保持良好的生活习惯和积极服药，复发只是时间问题。

虽然脑梗多为突发，但都有迹可循。日常生活中要多关注身体的表现，出现这些征兆时一定要引起重视。

脑梗的症状，主要包括以下几种

1.肢体麻木或无力：通常发生在一侧肢体，可能伴有面部麻木；

2.口舌歪斜：面部肌肉无力，导致口角歪斜；

3.言语障碍：说话不清或理解语言困难；

4.视力问题：单眼或双眼视力丧失或模糊；

5.头晕和头痛：可能伴有恶心和呕吐；

6.意识障碍：包括恍惚、昏迷等；

7.步态不稳：行走困难，容易跌倒。

如果出现上述任何一种症状，建议立即就医，以便及时诊断和治疗。

脑梗高发，3种调料是脑梗的“帮凶”，不要过度使用

1.重盐

过量摄入盐是脑梗的重要危险因素之一。食盐中的钠离子过多会破坏血管内壁细胞的渗透压，增加血小板和杂质堆积，导致血压升高，加重血管堵塞。

2.重油

过多摄入油腻食物会使身体吸收更多不健康脂肪，增加肥胖和心脑血管疾病的风险，这些都是脑梗的危险因素。

3.重糖

人体对糖分的需求有限，过量摄入糖分会转化为脂肪，增加血液中的杂质含量，使血液变得黏稠，从而增加脑梗的可能性。

不容易脑梗的老人，大多都有这6个习惯

1.健康的饮食习惯

这些人饮食规律，喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸、腌制和烧烤类食物，每天摄入的食盐不超过5克。

饮食清淡，多吃高纤维食物，如芹菜和燕麦麸，有助于降低胆固醇。多喝温开水，促进血液循环。

2.适量运动

坚持运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

多动手，手指运动可以刺激大脑皮层，预防脑梗和老年痴呆。

多动腿，坚持有氧锻炼，如跳健身舞、慢跑、爬楼梯和骑车，增强心肺功能，改善血液循环。

多动脑、动嘴，语言交流和思考有助于锻炼大脑。

3.规律的作息

保持早睡早起的作息规律，少熬夜，保证充足的睡眠，使大脑得到充分休息，有助于预防脑梗。

4.避免吸烟

吸烟是脑梗的独立危险因素，烟中的尼古丁会加重血管动脉硬化，诱导血栓形成，堵塞血管。

5.控制体重

肥胖是多种慢性疾病的危险因素，所以应保持适宜的体重，避免肥胖。

6.管理慢性疾病

如果患有高血压、糖尿病等慢性疾病，应积极管理和控制病情，按时服药，并定期进行随访检查。